دویدن

دو سرعت یکی از شناخته شده‌ترین رشته‌های دوومیدانی است که در آن ورزشکار تلاش می‌کند مسافت مشخصی را در کوتاه‌ترین زمان ممکن طی کند. دوی 100، 200 و 400 متر مهم‌ترین مسابقات انفرادی این رشته ادامه مطلب

دو نیمه استقامت به مسابقات دوومیدانی در مسافت‌های میانی معمولا 800 تا 3000 متر گفته می‌شود، رشته‌ای که به ترکیبی از سرعت و استقامت نیاز دارد. در این نوع دویدن ورزشکار باید بتواند سرعت نسبتا ادامه مطلب

آمادگی برای دوی ماراتن فقط به توانایی دویدن ۴۲٫۱۹۵ کیلومتر محدود نمی‌شود، بدن باید بتواند چند ساعت فشار مداوم، مصرف بالای انرژی و خستگی تدریجی را مدیریت کند. بنابراین برنامه تمرینی ماراتن باید ترکیبی از ادامه مطلب

لاغری با دویدن در یک ماه امکان‌پذیر است، اما میزان کاهش وزن به شرایط بدن، وزن اولیه، تعداد جلسات تمرین، شدت دویدن، میزان کالری مصرفی، خواب و سبک زندگی بستگی دارد. دویدن یکی از موثرترین ادامه مطلب

اگر هدفتان دویدن 10 کیلومتر است، یک برنامه اصولی 6 تا 8 هفته‌ای می‌تواند شما را به تدریج برای مسابقه آماده کند. این برنامه معمولا شامل 3 تا 4 جلسه دویدن در هفته شامل دویدن ادامه مطلب

دویدن در ایران طی سال‌های اخیر محبوبیت بیشتری پیدا کرده و برگزاری مسابقات همگانی، جاده‌ای و استقامتی در شهرهای مختلف، فرصت مناسبی برای علاقه‌مندان به این ورزش ایجاد کرده است. با این‌ حال این مسابقات ادامه مطلب

اگر هدفتان این است که 5 کیلومتر را بدون توقف بدوید یا رکوردتان را بهبود دهید، داشتن یک برنامه تمرینی اصولی کمک می‌کند با افزایش تدریجی استقامت و سرعت به نتیجه مطلوب برسید. این برنامه ادامه مطلب

ماراتن برلین یکی از معتبرترین و سریع‌ترین مسابقات دوی جاده‌ای جهان است که هر سال در خیابان‌های پایتخت آلمان برگزار می‌شود. این مسابقه به دلیل مسیر سریع و عمدتا هموار، کیفیت بالای برگزاری و سابقه ادامه مطلب

شش ماراتن بزرگ جهان (World Marathon Majors) فراتر از یک مسابقه 42 کیلومتری هستند. این رقابت‌ها فرصتی عالی برای دوندگانی محسوب می‌شوند که می‌خواهند توانایی خود را در معتبرترین صحنه‌های ماراتن جهان محک بزنند. ماراتن‌های ادامه مطلب

رکورد رسمی فعلی دو ماراتن مردان جهان 1:59:30 است که سباستین ساوه از کنیا آن را در ماراتن لندن 2026 ثبت کرد و برای نخستین بار رکورد رسمی ماراتن را به زیر دو ساعت رساند. ادامه مطلب